dieta zeby

Twoje życzenie jest dla mnie rozkazem ;) A co do linka administracja była bardzo łąskawa przypomnieć mi żeby nie wklejać linka ;) poprzez kasacja ich ;) Prosze tutaj masz jedno :) bede tak zasypywał co jakis czas zeby was otworzyć Badania dr.Lutza (jedna z 3 głównych znanych diet niskowęglowodanowych na kurach Fragment z książki "życie bez [...]

[...] + ziemniaki lub ryz+ jakas surowka, czasem pierogi lub makaron z bialym serem IV- tutaj zwykle 2 kanapki (chleb + zolty ser lub wedlina) lub jogurt lub jakies owoce V- staram sie zjesc cos bialkowego - ser ziarnisty 200g (26g bialka ma)+ 2 kromki chleba. Wiem ze dieta jest do bani i trzeba sie napracowac zeby ja poprawic ale licze na wasza wiedze

nie sadze zeby ta dieta byla az tak wspaniala zeby nie wymagala poprawek, bardzo prosze o pomoc

[...] sily wepchnac normalnego posilku czy masz malo czasu albo niewygodnie zabrac normalne zarelko i możesz sobie wtedy do wegli(np. platkow) dodac to bialko, zrobic koktajl i dieta będzie się zgadzac. Ewentualnie jak znudzi ci się twarog to (o ile to bialko nadaje się na noc) możesz dla urozmaicenia wypic bialko przed snem. Ale ogolnie to bialko w [...]

[...] żeby ograniczyć odkładanie tłuszczu ) kawa - dobra jakieś pół godzinki przed aerobami - najlepiej zacząć dzień od kawki i aerobów Podsumowując - najważniejsze dobra dieta. Poświęć chwilę i ułóż sobie dietkę - http://www.sfd.pl/temat90347/ - tu jest wszystko co potrzeba. Nawet jak nie będziesz jej tak rygorystycznie przestrzegał (chociaż [...]

3.09.2014 - Dzień 37 Wolne od pracy to wstałem lekko przed 10:00, wiedziałem że mam pełną lodówę :-) więc tylko jajka dokupić bo się skończyły. Podjechałem do rodziców jakąś zmywarkę starą rozebrać na części żeby na złom to wywieźć. Do tego kilka starych rupieci i cały bagażnik się uzbierał. Gość się pomylił o 100 kg jak liczył bo wg niego złomu [...]

[...] :)) aaa i jeszcze jedno: czy przy tak intensywnych aerobach mam jakies szanse na przybranie masy miesniowej ? kupilem kreatyne, moze jeszcze bialko dokupie (uzupelnienie diety) ale na wiecej suplementow mnie nie stac, dieta jest ok - chodzi glownie o czysta mase miesniowa i zbicie tluszczu z brzucha (poprzednia dieta byla daleka od doskonalej)

[...] tyłem, bez zmian, ładnie wchodzą, spinanie git, unoszenie nóg, j/w , skręty, dodałem obciążenie 25kg na sztangę, bo bez mógłbym machać godzinami heh, OGÓLNIE TRENING ZALICZAM DO UDANYCH dieta trzymana oczywiście, właśnie kończe tuńczyka i spadam w kimono, jutro się wyśpie, bo wolne yeah! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-23 23:36:09

[...] w porządku npp poczekajmy na fotki ale to niech ocenia ktoś kto brał, ja npp w rękach nawet nie miałem Badanie testa na niewiele sie tu zda... Możesz powiedzieć jak wygląda dieta ?? Bo widze po fotce że jesteś typowy ekto, potrzeba ci konkretnej dawki kalorii żeby nabierać masy...widziałem zawodników co ładują 6-8g węgli/kg i dopiero zaczynają [...]

[...] to się to zmieni. W przyszłym tygodniu udam się na kontrolne badania i mam nadzieję że wszystko stopniowo będzie wracać na odpowiednie tory. :-) Zauważyć można że moja dieta w ostatnim czasie jest bardzo monotonna, ale tak mi mega smakuje. Mogę zmieniać składniki i wymieniać na wiele innych, ale od jakiegoś tygodnia mam faze na ryż, na [...]

[...] sera, pije mleko jem jogurty, troczę jajek dddddddddddddddduuuuuuuuuuuuużżżżżżżżżżżżooooooooo MAKARONU i rzeczy mącznych i jajecznych. na zwiększenie masy mięśniowej jest to dieta cud -nie masz zielonego pojęcia o diecie,to co napisałeś to nie jest dieta,a na zwiększenie masy mięśniowej to już wogóle,żeby zwiększyć masę mięśniową dieta musi być [...]

Dzień XI (11/122) 15.12.2011 Dzien o 20 minut do tylu, Tyle zaspalem, tyle pózniej wszytko zrobilem (zęby,golidlo, sniadanie, zelazko, koszula itd...) Sniadanie poszlo na 2 razy (no te 20 minut !), pól w domu, pól w pracy (niestety na zimno). A tak naprawde to zlalem z łózka zmeczony jakbym pzrerzucil z tone wegla (tak mniemam, bo nigy nie [...]

Dieta taka jak w rozpisce. Ogolnie dzisiaj mało spałem. W szkole 200 mg kofeiny, i przed treningiem dodatkowo żeby jakoś funkcjonować. *** TRENING *** Ogolnie miałem zrobić czwórki + barki + kaptury, czyli duużo, jednak raz, że nie miałem za bardzo sił na to wszystko, a dwa, że było strasznie późno (same czówrki skończyłem 21:15, a gdzie czas na [...]

[...] speca, jak ja jestem jak najbardziej za toba, zeby ci dobrze poszlo,wiesz lecisz mocno z ta redukcja, wiec mieso troche leci, ale po zdjeciach jest bdb, sorry, ze mnie tak zrozumieliscie, trzymam kciuki, zeby byla forma na scenie. Edit: Mozesz opisac jak wyglada dieta w taki dzien bez wegli? Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2011-03-11 17:02:37

UWAGA UWAGA OD JUTRA RUSZAMY Z MASA ! CELE JAKIE OBRALEM: -DOBIC JAK NAJBLIZEJ 120KG -Z 64 DOBIC DO 70 W UDZIE -45 W LAPCE -POPRAWIC CORE I WZMOCNIC MIESNIE STABILIZUJACE KREGOSLUP -NIE STRACIC WIELE NA WYDOLNOSCI I RUCHOMOSCI,MOBILNOSCI -UNIKAC WSZELKICH CWICZEN MOCNO OBCIAZAJACYCH KREGOSLUP -110% SKUPIENIA NA TECHNICE,0 SILOWANIA [...]

Dziś dieta na 9/10. Znowu opóźnił mi się trening i nawet rybę sobie odpuściłem... Żeby trochę bilans kaloryczny podbić, przegryzłem garść migdałów. Białko wyrównam dwukrotną porcją odżywki przed snem (czyli za jakąś godzinę). Czy w ogóle dobrym pomysłem byłoby wyrzucenie całkiem z diety posiłku V i zastąpienie go odżywką typu BULK braną [...]

No to elegancko, jeżeli pożrę odpowiednio DUUUUUŻO BIAŁKA, (a ja PO PROSTU NIE TYJĘ, bo tak już mam ;p) to nie muszę się zbytnio martwic o kalorie? tzn. żeby chlebek ciemny zamiast białego, serek chudy, mleko nisko% ryby tylko chude itp.? Może ich być sporo? (a chyba nawet powinno kiedy robię MASĘ)? Chyba kupię sobie mleko w proszku albo serwatkę [...]

[...] mam już przygotowany cykl składający się z shocka, bcaa, mono, insuloxa i teraz wpadłem na pomysł żeby połączyć to z Thermo Speed Extreme Mega Caps. Jak na razie moja dieta była bogata w kalorie bo starałem się troche przybrać ale teraz zastanawiam się co i jak jeść żeby spalacz mógł działać jak należy a shock i reszta dawała mi masę [...]

Niedziela jak zwykle w nedziele odpoczynek zeby dobrze zaczac nowy tydzien :-) Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g szynak + ziemniaki + [...]

DZIEŃ 30 - 12.06.2012 Chodzę średnio przytomna, ale nie wiem, czy to wina diety czy niedospania@-) Jeszcze muszę wytrzymać dwa dni wstawania na 6, potem będzie z górki. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e141c967d6f454996fe441b05df75b5.gif TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 40kgx10/42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek [...]